Thứ Hai, 13 tháng 4, 2015

BÍ QUYẾT GIẢM CÂN NHANH HIỆU QUẢ CHO BẠN VÀ NGƯỜI THÂN

  SIÊU THỊ HÀNG THÁI LAN GIÁ SỈ LẺ
Tư vấn bán hàng : 0927.234.345 - 0918.552.555
                 www.suckhoevathanduoc.com

Có sức khỏe là có tất cả, câu nói đã trở nên nằm lòng của tất cả mọi người trong chúng ta. Điều đó cho thấy tầm quan trọng của sức khỏe đối vơi cuộc sống. Khỏe ở đây không có nghĩa là bạn chỉ cần khỏe ở một thời điểm mà là khỏe trong toàn bộ cuộc sống của mình. Do đó việc ăn uống và sinh hoạt mỗi ngày như thế nào để duy trì một sức khỏe bền bỉ trong tương lai là điều khiến nhiều người phải quan tâm. Kiểm soát được cân nặng của cơ thể là một trong số những vấn đề liên quan tới sức khỏe về lâu dài, tuy nhiên vì một số lý do nào đó cả chủ quan và khách quan khiến bạn dư thừa cân nặng quá mức so với mong muốn. Vì vậy giảm cân nhanh hiệu quả là điều mà những bạn dư thừa cân nặng quan tâm.
Vì sao bạn dư thừa cân nặng ?

            Để biết được bí quyết giảm cân nhanh hiệu quả nhất thì trước hết bạn phải hiểu được nguyên nhân của việc dư thừa cân nặng của bạn. Hàng ngày, mỗi tế bào trong cơ thể bạn cần một nguồn năng lượng nhất định để duy trì hoạt động và sản sinh ra các tế bào mới. Tùy vào vị trí và chức năng mà mỗi tế bào trong cơ thể đòi hỏi một nguồn năng lượng khác nhau. Lượng thức ăn chúng ta sử dụng hàng ngày có nhiệm vụ chuyển hóa thành năng lượng cung cấp cho hoạt động của các tế bào trong toàn bộ cơ thể. Nếu lượng thức ăn không cung cấp đủ, cơ thể chúng ta sẽ hoạt động một cách mệt mỏi và không hiệu quả. Tuy nhiên ngược lại, nếu lượng thức ăn chúng ta cung cấp cho cơ thể được chuyển hóa thành số năng lượng vượt quá nhu cầu cần thiết của cơ thể mỗi ngày sẽ làm chúng ta tăng cân. Do mỗi tế bào chỉ cần giới hạn một mức năng lượng là đảm bảo cho chúng hoạt động cả ngày. Khi bạn cung cấp quá nhiều cho chúng, số năng lượng không cần thiết sẽ được cơ thể chuyển hóa dần thành các mô mỡ giống như cac trung tâm dự trữ năng lượng vậy. Điều này lý giải tại sao những người bị bỏ đói lâu ngày vẫn sống nhưng trọng lượng cơ thể giảm đi đáng kể. Đó là vì cơ thể họ đã huy động số năng lượng tích trữ trong các mô mỡ ra để duy trì hoạt động của cơ thể, từ đó khiến các tế bào vẫn làm việc nhưng mỡ trong cơ thể chúng ta thì lại giảm một cách nhanh chóng, từ đó những biện pháp giảm cân hiệu quả được nghiên cứu và ra đời.
            Việc chúng ta ăn hàng ngày quyết định rất lớn tới việc bạn có dư thừa cân nặng hay không. Vì ăn là một bản năng, nếu bạn không thể kiểm soát được bản năng ấy của mình rất có thể bạn sẽ rất khó để duy trì được trọng lượng cơ thể mong muốn mà ngày càng trở nên phát phì hơn.
Đi tìm phương pháp giảm cân hiệu quả nhất

            Có rất nhiều phương pháp giảm cân, và những phương pháp đó đem lại hiệu quả khác nhau cho cơ thể bạn. Và những phương phám giảm cân hiệu quả nhất là những phương pháp giúp cơ thể loại bỏ được nhiều mỡ thừa nhất trong thời gian ngăn mà vẫn đảm bảo duy trì được sức khỏe và khả năng làm việc hiệu quả.

            Một trong số những phương pháp đó chính là giảm cân bằng việc thay đổi thói quen ăn uống kết hợp với luyện tập đốt cháy năng lượng và các phương pháp vật lý trị liệu như massage, châm cứu, bấm huyệt. Tuy nhiên để thực hiện tốt phương pháp này không dễ dàng chút nào, nó đòi hỏi bạn phải có một động lực giảm cân và quyết tâm to lớn để kiên trì theo đuổi tới khi đạt được cân nặng vừa ý thì thôi. Thay đổi thói quen ăn uống là điều đầu tiên bạn nên nghĩ tới nếu muốn giảm cân nhanh hiệu quả. Đó là vì cân nặng luôn đi kèm với lượng thức ăn hàng ngày mà bạn sử dụng. Việc giảm bớt khẩu phần ăn và kiểm soát được lượng calo nạp vào cơ thể hàng ngày là cần thiết nếu bạn muốn theo đuổi phương pháp giảm cân nhanh hiệu quả nhất. Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ hay tìm hiều thông tin từ internet về nhu cầu năng lượng mỗi ngày của cơ thể và hàm lượng calo có chứa trong mỗi loại thức ăn bạn sử dụng. Giảm bớt những loại thực phẩm không cần thiết cho cơ thể và những loại thực phẩm cung cấp quá nhiều năng lượng, thay vào đó là những loại thực phẩm có chứa hàm lượng calo thấp, nhưng vẫn đảm bảo đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể để bạn không bị rơi vào tình trạng mệt mỏi hay suy nhược cơ thể vì giảm khẩu phần ăn đột ngột.
            Nếu như thay đổi thói quen ăn uống là cách bạn giảm lượng calo vào cơ thể mỗi ngày thì việc tập luyện thường xuyên kết hợp với các phương pháp vật lý trị liệu sẽ giúp bạn đốt cháy được số năng lượng không cần thiết tích tụ trong các mô mỡ, đồng thời cải thiện sức khỏe và sự dẻo dai của cơ thể thông qua việc rèn luyện các cơ bẳp một cách thường xuyên. Bạn cũng nên hỏi ý kiến bác sĩ hay tìm hiểu thông tin về khả năng đốt cháy năng lượng và thời gian của mỗi bài tập cụ thể. Thông thường, chạy bộ và gập bụng là hai bài tập được sử dụng nhiều nhất đối với những người muốn giảm cân vì chúng đơn giản và dễ thực hiện, mặt khác lại đốt cháy được một lượng lớn calo trong cơ thể.
            Các phương pháp vật lý trị liệu như massage hay xoa bóp, châm cứu, bấm huyệt sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất, bài tiết và đốt cháy năng lượng trong cơ thể bạn. Nếu kết hợp được 3 phương pháp giảm cân trên lại thành một thì bạn sẽ tìm được cho mình cũng như giúp người thân cách giảm cân hiệu quả nhất. 
Chúc các bạn sớm tìm lại được một thân hình mong muốn và sức khỏe dồi dào.

Giảm Cân Nhanh Cấp Tốc Lishou Phục Linh

SIÊU THỊ HÀNG THÁI LAN GIÁ SỈ LẺ
Tư vấn bán hàng: 0918.552.555 - 0927.234.345
                www.suckhoevathanduoc.com


Hãy nhìn tấm gương của những người mẫu, diễn viên hay ca sỹ nổi tiếng trong việc giảm cân nhanh cấp tốc !. Vì đặc thù công việc mà họ luôn đòi hỏi phải có một thân hình chuẩn mực với số đo 3 vòng hoàn hảo. Những người này có thể lấy lại thân hình mơ ước và giảm hàng chục kg chỉ trong vòng 1 tháng là nhờ đâu? Rất nhiều người trong số những người mẫu, diễn viên hay ca sĩ nổi tiếng đó đã tiết lộ với báo chí về bí quyết giảm cân cấp tốc của mình. Và điểm chung nhất trong số những bí quyết giảm cân nhanh chóng đó chính là việc họ ăn rất ít, chia nhỏ các bữa ăn hàng ngày ra làm nhiều lần và tập luyện một cách nghiêm túc và tích cực.
BÍ QUYẾT GIẢM CÂN NHANH NHỜ LISHOU PHỤC LINH

            Giảm béo chắc chắn phải đi liền với giảm ăn, nhưng đa phần mọi người sẽ giảm ăn một cách từ từ để cơ thể dần dần dần thích nghi với sự thay đổi đó. Nhưng néu muốn giảm cân cấp tốc, bạn sẽ phải giảm một lượng lớn khẩu phần ăn hàng ngày của mình để sao cho năng lượng nạp vào cơ thể thông qua ăn uống ở mức thấp nhất, nhưng vẫn đảm bảo đủ chất dinh dưỡng để cơ thể không cảm thấy mệt mỏi. Bạn sẽ phải tuân thủ theo một thực đơn vô cùng nghiêm ngặt do bác sĩ hay chính bản thân mình xây dựng trên kinh nghiệm thu được từ bạn bè và internet. Chủ yếu trong khẩu phần ăn của bạn sẽ không được có hoặc có rất ít tinh bột. Chỉ có chất đạm, hoa quả và rau xanh là những thứ bạn có thể bổ sung cho cơ thể hàng ngày. Bạn có thể ăn trứng, thịt bò, thịt gà, cá với số lượng hạn chế và chủ yếu là những lúc đói bạn phải ăn hoa quả hoặc rau xanh. Bổ sung một chút tinh bột cho cơ thể vào buổi sáng cũng là việc bạn có thể làm, như ăn một củ khoai lang, một chút cơm hay ngũ cốc.

  Việc chia nhỏ các bữa ăn mỗi ngày ra làm nhiều lần cũng giúp cơ thể bạn ít cảm thấy đói hơn, đông thời năng lượng nạp vào cơ thể sẽ là một quá trình chậm dần để cơ thể có thẻ sử dụng hết. Và điều quan trọng nữa đó là số mỡ dư thừa trong cơ thể bạn phải được đốt cháy hết thông qua tăng cường vận động. Nếu biết những nữ ca sĩ sau khi sinh phải bước vào một quá trình giảm cân với 45 tiếng đồng hồ tập thể dục mỗi tuần, tức là hơn 6 tiếng mỗi ngày, bạn sẽ phải ngạc nhiên đấy. Nếu bạn không có điều kiện để tập luyện nhiều như vậy mỗi ngày thì bắt buộc bạn phải tăng cường độ tập luyện của mình lên sao cho đốt cháy được nhiều calo nhất, đó là cách giảm cân nhanh chóng và khoa học. Các bài tập chạy bộ và gập bụng rất thích hợp cho những người muốn giảm cân cấp tốc trong thời gian ngắn nhưng lại không có điều kiện tới các phòng tập. Mỗi ngày dành ra khoảng 1 – 1,5 giờ đồng hồ tập luyện các động tác trên, kết hợp với chế độ ăn uống đã đề ra trước đó bạn hoàn toàn có thể giảm từ 5 tới 7kg chỉ trong 1 tháng.
 Giảm cân chỉ trong một tuần là việc hoàn toàn có thể làm được nếu bạn biết vận dụng những phương pháp giảm cân nhanh nhất. Nhiều bạn rơi vào hoàn cảnh phải giảm một khối lượng lớn cân nặng chỉ trong một thời gian rất ngắn để xin việc, để ra mắt bố mẹ chồng, bố mẹ vợ hay đơn giản chỉ là để mặc một bộ đồ để đi dự sự kiện. Các bạn hoàn toàn có thể giảm từ 3 tới 4 kg chỉ trong một tuần như sau :
            Một chế độ ăn hạn chế tới mức thấp nhất chất tinh bột, uống thật nhiều nước, ăn nhiều rau xanh và chỉ bổ sung một ít thịt bò hay thịt ức gà vào thực đơn vài ngày trong tuần. Thường thì khi giảm cân cấp tốc bạn không nên ăn cơm và những loại hạt, củ có chứa nhiều tinh bột, chỉ nên sử dụng trái cây (trừ chuối) và rau quả. Bằng phương pháp này cơ thể bạn sẽ gặp đôi chút khó chịu và đôi khi thấy mệt mỏi vì cơ thể luôn trong tình trạng đói. Vì thế không nên duy trì thực đơn này kéo dài quá một tuần, nó có thể khiến cơ thể bạn rơi vào tình trạng suy nhược. Và đây là cách giảm cân cấp tốc hiệu quả nhất vì nó có thể giúp bạn giảm tới 5 – 6 kg chỉ trong 1 tuần.
            Ngoài ra cần chú ý tới những thức ăn không có lợi cho việc giảm cân nhanh như rượu bia, nước ngọt, soda, đồ ăn nhanh, sữa.
           Tuy nhiên sau khi đạt được cân nặng như mong muốn bạn cần phải duy trì việc tập thể dục đều đặn. Chế độ ăn uống có thể thoải mái hơn nhưng chỉ nên dừng ở mức đáp ứng được nhu cầu năng lượng cần thiết cho cơ thể. Tránh xa những thực phẩm có chứa nhiều dầu mỡ hay hàm lượng calo cao, hạn chế sử dụng rượu bia để có thể giữ được tác dụng của quá trình giảm cân nhanh chóng mà bạn vừa thực hiện.

Chủ Nhật, 12 tháng 4, 2015

ĂN GÌ ĐỂ GIẢM CÂN NHANH NHẤT TRONG VÒNG 7 NGÀY

Tư vấn đặt hàng : 0918.552.555 - 0927.234.345 

Các chị em thường áp dụng rất nhiều biện pháp để giảm cân nhanh, để có được một thân hình thon gọn hằng mơ ước. Quá trình giảm cân là sự kết hợp của luyện tập và ăn uống hợp lý. Dưới đây là một số mẹo nhỏ về ăn uống, giúp bạn giảm cân nhanh nhất trong vòng 1 tuần.
- Ăn mỗi thứ ít đi 3 miếng. Ăn ít đi 3 miếng bánh có thể giúp bạn tiết kiệm được 100 calo. Mỗi bữa bớt đi 2 thìa cơm cũng tránh được một lượng calo đáng kể. Từ đó, có thể giảm cân nhanh nhất.
- Bạn nên dùng đĩa và bát nhỏ hơn so với người khác, bạn cũng sẽ tiết kiệm được hàng trăm calo.
- Ăn hoa quả tươi thay vì hoa quả khô. Chỉ cần ăn 10 quả nho tươi cũng bằng một gói nho khô, lại còn tiết kiệm được 100 calo.

- Ăn salad trước khi ăn trưa. Thực tế cho thấy những ai ăn nhiều salad trước bữa ăn sẽ dùng ít hơn 125 calo trong bữa đó.
- Bạn nên ăn trước khi đi chợ, sẽ giúp bạn không muốn nếm những thức ăn ngoài chợ và tránh mua về những thức ăn không cần thiết.
- Không ăn vặt vào bữa tối bởi vì buổi tối chúng ta chỉ nghỉ ngơi, không vận động nên cơ thể không cần thêm năng lượng
- Không nên ăn kèm một thức ăn giàu đạm (như thịt bò bít tết) với một thức ăn giàu chất bột và nhiều chất béo (khoai tây chiên) trong cùng một bữa ăn. Nếu muốn ăn thì tách chúng ra thành các bữa khác nhau.
- Trước khi ăn nên uống một ly nước, ăn một bát canh, hay một đĩa rau luộc, một quả dưa chuột để tạo cảm giác no. Từ đó, bạn sẽ ăn ít đi, và giảm cân nhanh nhất.
- Nên ăn chậm nhai kĩ, ăn càng chậm thì thức ăn được ăn vào càng ít. Sau khi chúng vào dạ dày 20 phút, đại não sẽ truyền tín hiệu: “no rồi”
- Hãy từ bỏ ý nghĩ, ăn hôm nay, mai nhịn bù.
- Nên ngồi ăn ở bàn ăn đàng hoàng, không nên đứng hoặc nằm để ăn.
- Học cách nhai thật chậm và chọn những loại thức ăn tiêu hóa chậm như rau sống và đậu cứng sẽ làm tiêu tan cơn đói của bạn, cắt giảm lượng đường và cản các hoocmon làm bạn đói. Từ đó, giảm cân nhanh nhất.
- Tốt nhất bạn nên ăn khi thức ăn còn nóng.
- Nghỉ giải lao trong lúc ăn.
Ngoài ra còn có các lưu ý khác để giảm cân nhanh nhất trong vòng 1 tuần:
- Không nhịn ăn sáng.
- Bữa trưa nên ăn vừa phải.
- Bữa tối nên ăn ít đi, nhất là cần phải tuyệt đối không được ăn chất béo, vì buổi tối không vận động, mỡ sẽ không thể tiêu hao mà ngày càng tích lũy, gây tăng cân.
MÁCH NHỎ BẠN CÁCH GIẢM CÂN NHANH TỪ LISHOU

Bữa trưa và tối nên thực hiện một chế độ ăn kiêng với ngũ cốc và váng  sữa. Đậu phộng, dầu ô liu, quả lê cũng là những thực phẩm giúp giảm cân nhanh nhất trong vòng 1 tuần. Theo chế độ ăn kiêng này bạn sẽ giảm được khoảng 35% trọng lượng và có thê duy trì được mức này trong khoảng 18 tháng hoặc lâu hơn.
- Không được ăn kiêng. Ăn kiêng không mang lại cho bạn 1 vòng 2 thon thả hay 1 vòng 3 tròn đầy, ngược lại, nhiều người còn tăng cân với chế độ ăn thất thường.
Chúc bạn áp dụng được các phương pháp phù hợp với bản thân để có thể giảm cân nhanh nhất trong vòng 1 tuần.

Cách Giảm Cân Nhanh Nhất Cho Chị Em Trong Vòng 1 Tuần

  • Chuyên Gia Tư vấn : 0918.552.5550 - 0927.234.345
  • Cách giảm cân nhanh nhất cho chị em trong vòng 1 tuần ngoài việc luyện tập thể thao cường độ mạnh còn phải có một chế độ dinh dưỡng nghiêm ngặt. Dưới đây là một số lưu ý về ăn uống để giảm cân nhanh nhất trong vòng 1 tuần.

  • Về thực phẩm nên dùng các nhóm thực phẩm gồm: gạo tẻ, các loại khoai, các loại đậu, các loại thịt ít mỡ, tôm cua, cá ít béo, giò nạc, sứa chua, sữa đậu nành, sữa tách bơ, rau củ các loại, dầu mỡ ở mức 10-20g/ngày và muối, mì chính khoảng 6g/ngày. Người có huyết áp cao chỉ nên dùng 2-4g/ngày. Còn nhóm thực phẩm không nên dùng gồm: mỡ, thịt nhiều mỡ, bơ, óc, tim, gan, thận, lòng, hạn chế đường, mật, các loại bánh, kẹo ngọt, bỏ rượu, bia, cà phê, chè, tránh ăn mặn, các đồ ăn nấu mặn. Nói chung, bạn có thể tham khảo cách thức sau để giảm cân nhanh nhất trong 1 tuần, duy trì thân hình mảnh mai nhưng vẫn khỏe mạnh.
  • Đó chính là tuyệt đối không được bỏ bữa, đặc biệt là bữa sáng. Thậm chí bữa sáng phải được thịnh soạn vì bữa ăn sáng rất quan trọng. Cho dù buổi sáng bạn ăn thức ăn gì chăng nữa thì lượng calo mà bạn hấp thụ trong buổi sáng vẫn ít hơn các bữa còn lại. Ăn sáng chính là điều kiện then chốt để giảm cân. Nếu bạn không ăn sáng, cơ thể thiếu thức ăn sẽ tìm mọi cách để tiết kiệm nhiên liệu. Để khỏi bị đói, cơ thể chỉ tiêu hao năng lượng một cách dè xẻn. Điều này có thể làm bạn ăn nhiều hơn các lần sau, và tăng cân nhanh chóng.

  • Bà Charlotte Scott, chuyên gia dinh dưỡng tại bệnh viện King ở Dartmouth (Mỹ) nói: “Hãy hinh dung cơ thể như một chiếc ô to, không có xăng thì bạn không thể khởi động nó được. Điểm tâm là một trong những bữa ăn quan trọng nhất của ngày, nó sẽ vực bạn dậy và giúp bạn đứng vững. Trên thực tế, mọi người tranh thủ nhủ đến phút chót rồi lao vọt ra cửa. Đến giữa trưa, những đứa trẻ sẽ gụp lên bàn vì không thể tập trung, còn người lớn thì phải chống cằm để nâng đầu vì năng lượng của họ đã cạn kiệt”. Việc nhịn ăn bữa sáng sẽ gây nên tình trạng mất tập trung, giảm khả năng làm việc vào buổi sáng. Một số người đã sai lầm khi nghĩ rằng không ăn sáng là cách tốt nhất để giảm cân nhanh nhất trong vòng 1 tuần. Hoàn toàn không phải như vậy vì thường vào buổi sáng, bạn phải hoạt động rất nhiều, các hoạt động đó sẽ giúp bạn tiêu hao hết năng lượng bạn đã ăn vào buổi sáng và sẽ không có hiện tượng tích lũy mơ dư thừa như khi bạn ăn vào buổi tối

  • Chúng ta chỉ cần hiểu một cách đơn giản là: khi tỉnh dậy sau một giấc ngủ dài, quá trình trao đổi chất cần được khởi động bằng một bữa ăn sáng cân đối, như vậy bạn sẽ không bị kiệt sức trước bữa trưa. Bữa ăn sáng cân đối phải gồm thực phẩm từ nhiều nhóm: bánh mì và ngũ cốc, sữa, hoa quả và rau, thịt. Bạn cũng cần phải lưu ý là không phải ăn bất cứ cái gì vào buổi sáng cũng tốt. Ít nhất bạn cũng phải tuân thủ các nguyên tắc sử dụng thức ăn ít năng lượng trong khẩu phần ăn sáng của mình như: tránh các thức ăn có nhiều bột đường, dầu mỡ…như bánh chưng (đặc biệt là bánh chưng rán), xôi gà, humbuger, cháo móng giò… Bạn nên chọn các thức ăn lỏng, nhẹ hơn như bún riêu cua, bún ốc, phở, bánh cuốn…Thỉnh thoảng cũng có thể ăn khoai môn, khoai lang, củ từ. Trong bất kỳ món ăn nào cũng không nên cho mỡ hành, hành phi, chỉ ăn nước trong, không ăn nước béo…Trong khi ăn, nên ăn kèm với các loại rau như: giá đỗ, xà lách, rau diếp…và nếu có thì nên ăn kèm một số loại trái cây vào bữa sáng. Bạn nên chọn các loại trái cây ít ngọt như dưa bở, thanh long, mận, táo…Một món uống nhẹ như sữa tươi, không đường, sữa đậu nành, trà…cũng rất tốt để giảm cân nhanh nhất trong vòng 1 tuần.